ความสำคัญของการลดน้ำหนัก olisa q10

มีความแตกต่างพื้นฐานระหว่างโรคอ้วนกับไขมันในร่างกายโดยรวม olisa q10 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่เป็นโรคอ้วนนั้นสูงกว่าระดับไขมันในร่างกายที่จำเป็นมาก ไขมันในร่างกายสามารถกำหนดได้โดยการคำนวณดัชนีมวลกายของบุคคล มีความสัมพันธ์กับความสูง

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างไขมันในร่างกายส่วนเกินกับโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ มะเร็ง เบาหวาน โรคกระดูกพรุน และโรคหัวใจ บางคนเก็บไขมันบริเวณท้อง หากบริเวณนี้เป็นโรคอ้วน การดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความอ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก การลดน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำจัดพวกเขา

olisa q10

การลดน้ำหนักกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในประเทศที่พัฒนาแล้ว หนึ่งในสามของประชากรสหรัฐเป็นโรคอ้วน จึงส่งผลกระทบต่อคนนับล้าน ความรู้เรื่องอาหารอะไรลดไขมันในร่างกาย เพิ่มความฟิต และส่งเสริมการลดน้ำหนัก จะช่วยให้คนอ้วนมีชีวิตที่ดีขึ้นได้

ขั้นตอนแรกในการนำโปรแกรมลดน้ำหนักมาใช้คือการรับรู้ถึงปริมาณแคลอรี สามารถกำหนดได้โดยใช้สูตรที่เรียกว่าสมการแฮร์ริส-เบเนดิกต์ คุณต้องคำนวณ BMR หรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โปรดจำไว้ว่าการเผาผลาญของร่างกายจึงถูกควบคุมโดยปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป

จากนั้นคุณควรได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายของคุณจะเริ่มใช้แคลอรี่ที่เก็บไว้เพื่อสร้างความแตกต่าง นี่คือเมื่อได้รับการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นโปรแกรมลดน้ำหนักจึงควรดำเนินการตามมาตราส่วน BMR ทำได้โดยการคำนวณความต้องการแคลอรี่ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน olisa q10 โดยคำนึงถึงระดับของกิจกรรมและเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสม

ขั้นตอนต่อไปเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายทั้งหมดคือการเดิน การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์จะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ การเดินมีความสามารถเช่นนี้เพราะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจึงส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกายทั้งหมด มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ได้มาจากการเดินด้วย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อโรคทั่วไป

มีการออกกำลังกายอื่นๆ ด้วย เช่น การต้านทานและการฝึกแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณสนุกและเพลิดเพลิน คุณไม่ จำกัด เฉพาะการออกกำลังกายที่เข้มงวด คุณสามารถใช้วิธีการอื่นที่คุณคิดว่าเหมาะสมกับสภาพสุขภาพของคุณ เคล็ดลับในการประสบความสำเร็จในโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณคือการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณต้องทำกับสิ่งที่คุณไม่ควรทำ

คุณค่าของอาหารขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของพลังงาน olisa q10 ยิ่งคุณกินอาหารมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องใช้พลังงานมากเท่านั้น ยิ่งมีความหนาแน่นของพลังงานสูงเท่านั้น แน่นอนว่าแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีในการได้รับพลังงาน แต่ปัญหาคือแคลอรี่นั้นใช้พลังงานน้อยเกินไป

อาหารก็เป็นอีกด้านของสมการได้เช่นกัน ร่างกายต้องการอาหารเพื่อสร้างพลังงานสำหรับกระบวนการต่างๆ และกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องทำต่อไป ยิ่งจำนวนอาหารที่คุณกินเข้าไปมากเท่าไหร่ในหนึ่งวัน ความหนาแน่นของพลังงานในร่างกายก็จะยิ่งสูงขึ้น นี่คือเหตุผลที่โปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่สนับสนุนให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ หกมื้อ มากกว่าการทานอาหารมื้อใหญ่ปกติสามมื้อ

สิ่งสุดท้ายที่ต้องจำคือระดับของกิจกรรมที่เรามีในหนึ่งวัน olisa q10 ยิ่งคุณทำกิจกรรมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งออกแรงมากเท่าไหร่ พลังงานที่แปลงเป็นน้ำหนักของคุณก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำจะต้องใช้พลังงานที่ได้รับจากกิจกรรมประจำวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ดังนั้นให้เริ่มใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพและทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเป็นงานได้ง่ายขึ้น เพื่อที่คุณจะได้สามารถปัดเป่าปัญหาสุขภาพและอาจได้รับประโยชน์ในระยะยาว